Подошел к окончанию школьный учебный год, а это означает, что на носу экзамены. Как родителям сохранить свое спокойствие и помочь детям безболезненно пережить этот сложный этап, рассказала детский психолог.

Даже обычная контрольная работа для учеников — это серьезное испытание и стресс. В последние годы ВПР (Всероссийские проверочные работы) плотно вошли в жизнь школьников. Теперь даже первоклашки пишут тестовые работы, по результатам которых решается вопрос о переводе их в следующий класс. ВПР в этом году в Орле перенесли из­за все еще непростой ситуации с коронавирусом, чтобы не подвергать детей опасности.

А вот нынешним выпускникам не избежать экзаменов. И если в позапрошлом году ОГЭ для девятых классов отменили, а в прошлом из четырех предметов оставили только два, сейчас надежды, которые лелеяли сегодняшние школьники, не оправдались.

На календаре апрель, и пусть погода все еще оставляет желать лучшего, в воздухе все равно пахнет весной, а это значит, что все чаще хочется бросить учебники и удрать с друзьями на улицу. И вместо того, чтобы зубрить материал, любимое чадо тоскливо смотрит на дверь. В итоге накалены до предела все — и родители, и сами дети.

– При самом слове «экзамен» может создаваться нервная атмосфера. Не давите на детей — сейчас самое главное, чтобы дома было как можно спокойнее. Для ребенка дом, семья – это место, где ему хорошо и комфортно, безопасно и уютно. Дайте ему время для отдыха, потому что в школе сейчас и так огромная нагрузка. Но, конечно же, он должен понимать, что нужно уметь разделять время на встречи с друзьями и подготовку, – советует психолог Надежда Морина.

Если постоянно давить на любимое чадо и напоминать про экзамены, пугая плохим результатом, даже ученик, отлично владеющий материалом, может испугаться, впасть в ступор и в итоге получить балл ниже того, на который он подготовлен.

Поэтому тревожным родителям нужно в первую очередь проработать свои страхи, создать комфортную обстановку в семье, перестать перекладывать свои переживания на ребенка. Помните, что ваша тревога неизбежно передастся школьнику, и сможет ли он справиться с ней в самый ответственный момент, неизвестно.

Экзамен — это вещь неизбежная. Очень важно, чтобы выпускник был позитивно настроен, а это в первую очередь зависит от обстановки в семье.

– Обязательно показывайте детям, что вы верите в их силы. Никаких сомнений и уж тем более слов: «Ты не сдашь», «Ты провалишься». Наоборот, постоянно напоминайте, что верите в их силы и в их успехи — настоящие и будущие, – говорит психолог.

Конечно, стоит проговорить с детьми, что и в случае неудовлетворительных результатов не произойдет ничего страшного. Во­первых, всегда есть возможность пересдать, если не удалось получить хорошую оценку с первого раза. Детей сейчас начинают пугать ЕГЭ едва ли не с первого класса, поэтому у многих с ранних лет установка, что низкая отметка на экзамене — это провал, после которого на будущем можно ставить крест. Очень важно, чтобы родители сломили этот стереотип. На самом деле все мы прошли множество экзаменов и можем с уверенностью сказать, что это не самое страшное, что есть во взрослой жизни. Да, сложно и волнительно, но даже это событие может быть позитивным. Все зависит исключительно от настроя в семье.

Вот несколько симптомов, которые указывают на то, что ребенок находится в состоянии стресса: беспокойство, подавленность, постоянные усталость и раздражительность, нарушения сна, ухудшение аппетита, нарушения пищеварения, тошнота, диарея, частые головные боли и обморочные состояния.

Психолог советует обратиться к врачу­неврологу или психотерапевту, если вы заметили что­то из перечисленного у своего ребенка. Только специалист сможет оценить психоэмоциональное состояние школьника и помочь справиться с ним. А вот заниматься самолечением и самостоятельно прописывать успокаивающие препараты не стоит.

Понятно, что за оставшиеся недели наверстать то, что не успели за этот учебный год, уже не получится. Помогите ребенку проанализировать, какой багаж знаний есть на сегодняшний день, и попробуйте вместе подтянуть показатели по каждому предмету. Предложите ему вместе пройти пробное ЕГЭ, что с наличием интернета совсем нетрудно сделать. Скачайте демоверсию в выходной день и посмотрите, насколько школьник готов и где самые большие пробелы, которые еще можно подтянуть. Заодно и родители могут прокачать свои знания.

Кстати, подготовка шпаргалок позволит лучше запомнить и усвоить материал. Даже если воспользоваться ими не удастся, в процессе переписывания они сохранятся в памяти, и на экзамене выпускник обязательно вспомнит то, что писал.

Экзамен — это ответственное и нелегкое испытание и для самого школьника, и для всех его близких. Но это всего лишь один из этапов в переходе подростков во взрослую жизнь. И задача родителя сейчас — сделать этот процесс как можно менее травмирующим. Главное — сохранить любовь и спокойствие в семье, и тогда можно справиться со всеми трудностями.

Анна АЛЕКСАНДРОВА