Уже совсем скоро начнется очень напряженный период у выпускников школ – сдача экзаменов и поступление. Что могут сделать родители, чтобы помочь своим детям справиться со стрессом и страхами?

Кто не согласится с тем, что период окончания школы и выбор дальнейшей судьбы – это едва ли не первое столь ответственное время у любого ребенка?

И, помимо ощущения взрослости, эмоционального подъема и предвкушения чего­то абсолютно нового, этот период несет с собой тревогу, страх, стресс и прочие отрицательные переживания. Особенно когда над школьником днем и ночью стоят родители и твердят о важности положительных результатов. В психологии есть даже отдельное понятие – «экзаменационный стресс». Его симптомы можно наблюдать у учеников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, сдающих на права.

Даже взрослые испытывают страх перед чем­то новым, будь то переезд в другой город или смена работы, что уж говорить о детях, которым с младших классов твердят, что без образования жизнь их пойдет под откос. После окончания школы в жизни будущего абитуриента меняется абсолютно все: место учебы, коллектив, преподаватели, знания.

Чтобы справиться со страхами и подойти к новому этапу уверенно, нужно поработать над каждым пугающим фактором, в чем, конечно же, важна помощь родителей.

– Стресс – это неспецифичный ответ организма на любое предъявленное ему требование. Следовательно, стресс – это нормальная адаптивная реакция нашего организма на экстремальные ситуации. Если организм не подготовить к воздействию стресса, то могут возникнуть тревога, раздражение, напряжение, усталость, бессонница и т.д., – говорит детский психолог Виктория Елисеева.

Самое главное, что нужно в первую очередь сделать родителям, это обратить внимание на свое эмоциональное состояние.

Каждый родитель переживает о том, как его сын или дочь сдаст экзамен, соответственно, пребывает в подобном стрессе. В таком состоянии ни мама, ни папа не могут быть ребенку твердой опорой и поддержкой, поэтому взрослым нужно найти собственный ресурс, который поможет справиться с внутренними переживаниями. Тем более что зачастую дети боятся не самого провала при поступлении, а реакции родителей на неуспех. И тогда важно показать, что вам намного дороже жизнь и здоровье ребенка, а не высокие баллы ОГЭ или ЕГЭ.

Так как экзамен – это сам по себе стресс, то необходимо оградить ребенка от других источников нервных потрясений, таких как переезд, развод родителей и др.

Поговорите с ребенком о планах на лето. После последнего рывка, которым являются экзамены, подумайте вместе о приятных планах на отпуск, когда наконец все сложные препятствия останутся позади.

Еще один способ борьбы со стрессом – здоровый образ жизни. Здесь главное:

1. Нормальное питание будущего абитуриента, включающее достаточное количество овощей и фруктов, что даст ему энергию для умственного труда.
2. Сон по 8 часов. Хотя бы за полчаса до сна необходимо отложить не только телефон и компьютер, но и учебники. Все выученное на ночь запоминается во время сна.
3. Движение. Это не значит, что нужно срочно бежать и записываться в спортклуб, достаточно регулярной зарядки и прогулки на свежем воздухе, который необходим для работы мозга. Катание на велосипеде, например, отлично поможет разгрузить голову и лучше отдохнуть.

Если организм ребенка не подготовить к воздействию стресса, то тревога, страх, напряжение сыграют злую шутку даже с самым прилежным учеником, который все долгие годы упорно трудился. Результаты ОГЭ и ЕГЭ – это всегда итог подготовки и стечение обстоятельств. Конечно, если ребенок все предыдущие годы учился спустя рукава, уделяя школе минимум времени, то за последний учебный год вряд ли наверстает упущенное даже с помощью в последний момент нанятых репетиторов. Но бывают случаи, когда дети на пробниках получают максимальное количество баллов, а на самом экзамене показывают самый посредственный результат из­за сильнейшего стресса.

Конечно, баллы не всегда оправдывают ожидания, но из любой ситуации можно найти выход. Например, выбрать другой вуз, в котором меньше требований к абитуриенту, или поступить на платное отделение. Можно и вовсе отказаться от поступления в этом году и пересдать экзамены, подготовившись более качественно, дав и себе, и ребенку время набраться физических, и эмоциональных сил. В течение года уже без стресса можно заново подготовиться к предстоящим экзаменам, а также найти работу и откладывать деньги на платное отделение, если что­то опять пойдет не так.

Переживать в период экзаменов – это абсолютно нормально. Важно, чтобы стресс не овладел школьником, и помочь ему справиться с собственными эмоциями – задача родителей.

Анна АЛЕКСАНДРОВА