Еще совсем недавно орловцы жаловались на то, что первый летний месяц выдался прохладным, а теперь изнывают от экстремально высоких температур.
Экстремальной выдалась не только зима в Орле, когда аномальные холода сменялись небывалым снегопадом, а затем гололедом. Теперь орловцы адаптируются к жаркой погоде. На минувшей неделе в регионе был зафиксирован температурный рекорд для этого времени года, а специалисты напоминают, что аномальная жара может серьезно навредить здоровью и даже стать причиной летальных последствий.
Во всемирной организации здравоохранения предупреждают, что жара является основной причиной смертности, связанной с погодными условиями. Она может усугубить течение многих заболеваний, а также повысить риск несчастных случаев и передачи некоторых инфекционных заболеваний.
О том, как ее пережить, рассказали в региональном Управлении Роспотребнадзора. В первую очередь, специалисты призывают орловцев в условиях изнуряющей жары обязательно пить больше жидкости — в идеале простой воды, чтобы сохранять температурный баланс в жаркую погоду. Врачи советуют не пить очень холодную воду, потому что наши мелкие сосуды могут разорваться или лопнуть. Можно пить горячую или теплую воду, но пить ее медленно.
Также не стоит мыть руки или ноги сразу после прихода – подождите не менее 30 минут или около того, прежде чем принимать ванну или душ. Не мочите кожу перед выходом на солнце, так как это может привести к сужению вен или кровеносных сосудов, что чревато инсультом.
Пейте много воды – при жаре более 30 градусов до 3 литров (если нет противопоказаний). На улицу желательно выходить в просторной светлой одежде из натуральных тканей и обязательно в головном уборе, а в помещении регулярно увлажнять воздух, чтобы легче дышалось.
Следует стараться поддерживать прохладу в доме. В жару окна необходимо закрывать и завешивать плотными шторами, чтобы защитить помещение от попадания прямых солнечных лучей. Если же на улице прохладнее, чем в помещении, окна нужно держать открытыми. При использовании кондиционеров избегайте резких перепадов температур. Разница между температурой на улице и в комнате не должна превышать 710°С. Чтобы не простудиться, что часто случается в летний период, не стоит переусердствовать с охлаждением. Прохладительные напитки должны быть прохладными, а не ледяными. Мороженое лучше есть маленькими кусочками.
Кроме того, в жару не рекомендуется употреблять сладкие напитки или алкоголь, чтобы утолить жажду: они могут ухудшить способность организма контролировать температуру и привести к обезвоживанию.
Огромную роль в поддержании хорошего самочувствия в жару играет питание. Диетологи советуют употреблять легкие блюда из курицы, рыбы и морепродуктов, а также обязательно добавлять в свой рацион зелень, фрукты и овощи.
При сильном перегреве организма может случиться тепловой удар – расстройство терморегуляции, которое приводит к серьезным нарушениям в работе всех органов и систем. Тепловой удар нередко требует немедленного оказания медицинской помощи.
– Основные симптомы теплового удара — повышение температуры до 40 градусов, тошнота, рвота, учащенные дыхание и пульс, изменения психического состояния: возможны возбуждение, раздражительность, невнятная речь, спутанность сознания, – говорят в Роспотребнадзоре.
Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до 15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется.
– Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания, – советуют в региональном Управлении МЧС.
Мерами профилактики, способствующими предотвращению перегревания и, как следствия, обезвоживания являются: теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей, установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов, возможность воспользоваться душевой установкой для охлаждения тела и т.п.
В жаркую погоду люди стремятся к воде. Купание в водоемах, не оборудованных в соответствии с установленными требованиями, – крайне опасно. Купаться можно только в разрешенных местах на благоустроенных пляжах.
Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 1819 градусов.
Не заплывайте далеко от берега, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не паникуйте и не стремитесь как можно быстрее доплыть до берега. Отдохните, перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног.
Анна АЛЕКСАНДРОВА
