Как отодвинуть старость и уберечься от последствий гормональной перестройки женского организма? Как в пору «золотой осени» жизни сохранить женственность и привлекательность?

Ответы на эти и другие вопросы, связанные с особенностями «элегантного» возраста женщины, знает врач высшей категории акушер­гинеколог Ольга Каменева.

40 лет – бабий век?

Ольга Михайловна считает эту поговорку устаревшей, потому что она появилась во времена, когда средняя продолжительность жизни была вдвое короче нынешней. К 40 годам наши прабабушки, в замужестве ежегодно рожавшие, физически изнашивались и последние критические дни считали началом конца своего «бабьего века». Нынешняя ситуация такова, что женщины и в 40 впервые становятся мамами. Но существуют общие проблемы для всех поколений «дочерей Евы»: климакс (в переводе с греческого «ступень») – время прекращения детородной функции. После 40 лет организм переживает естественные последствия гормональной перестройки. В зависимости от индивидуальных особенностей у некоторых этот процесс идет медленно, практически без видимых и болезненных симптомов. Резкое же снижение гормонального фона сопровождается признаками, знакомыми большинству дам «элегантного» возраста: «приливы», повышенная потливость, ознобы, учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, раздражительность, плаксивость, нарушение сна, депрессия или агрессивность. И обсуждать эту проблему с врачом нужно гораздо раньше наступления «осени» в жизни женщины.

Этот спасительный эстроген

– Так распорядилась природа, что женщину репродуктивного возраста от многих болезней защищает гормон эстроген, – поясняет Ольга Михайловна. – Но после 45–50 лет его выработка начинает снижаться и возникает риск развития многих заболеваний. В частности, недостаток эстрогена провоцирует гипертонию, ожирение, сахарный диабет, в более поздний период – артриты, артрозы, инфаркты и инсульты, остеопороз.

Но проблемы решаемы. Если своевременно, еще до или в первые годы после наступления менопаузы, воспользоваться достижениями менопаузальной гормональной терапии (МГТ) и под контролем врача начать лечение, то можно на много лет вперед обеспечить профилактику сопровождающих этот возраст заболеваний. Доктор Каменева подчеркивает, что все назначения делаются только после всестороннего обследования и тестирования, что назначаемые дозы безопасны для женщины, являются ее «спасательным кругом» и помогают не только хорошо себя чувствовать, но и моложаво выглядеть.

Молодильная капуста

Если медикаментозное лечение проводится индивидуально, то основные рекомендации для женщин «элегантного» возраста являются общими. Это образ жизни и питание. Доктор Каменева рекомендует уменьшить потребление сладкого и соленого, сделать основой своего рациона овощи и в первую очередь – все виды капусты. Они защищают сердце, укрепляют кости, сохраняют зрение, омолаживают организм и способствуют похудению. Более того, из вытяжки брокколи делают препараты против женских заболеваний, в том числе РМЖ. В еженедельном рационе женщины должны быть бобовые и перец, свекла и морковь, рыба, яйца, сыр и творог, а также ягоды, сезонные фрукты и до двух литров жидкости, в том числе зеленый чай. Из пряностей – куркума, мощный природный антисептик и антидепрессант.

Бегом от старости

Ольга Михайловна рекомендует своим пациенткам больше ходить пешком (в своем телефоне она установила шагомер и контролирует личную ежедневную норму), сделать устойчивой привычкой утреннюю зарядку. Любая физическая активность – плавание, тренажеры, аэробика, танцы или просто регулярные пешие прогулки – не только улучшают самочувствие и настроение, но и служат профилактикой остеопороза, возрастного заболевания, при котором кости становятся тонкими и хрупкими.

Полную информацию о возможностях лечения расстройств, необходимое обследование, наиболее эффективную тактику лечения горожанки могут получить в районных женских консультациях по месту жительства. Врачи­специалисты помогут справиться с проблемами здоровья, научить женщин принимать «осень жизни» благодарно и с радостью.

Валентина Новошинская