О том, как справиться со стрессом, вызванным пандемией коронавируса, мы поговорили с известным орловским психотерапевтом Александром Докукиным.

Вынужденная самоизоляция и введенные ограничения изменили привычный уклад жизни, и специалисты вовсе не исключают, что соблюдать осторожность нам придется еще очень долго.

Как справиться с психологическим напряжением и преодолеть этот кризис достойно?

Даже такой опытный специалист, как Александр Докукин, посвятивший врачеванию человеческих душ более 40 лет, признается: какого-­то универсального рецепта нет. Каждая ситуация уникальна.

– Очевидно, что в той же Москве люди отнеслись к необходимости самоизолироваться серьезнее и ответственнее, чем орловцы, – отмечает Александр Докукин. – При этом у нас в Орле также есть две большие группы населения, которым пришлось испытать особенно сильный стресс. Первая – это те, кто прислушался к рекомендациям специалистов и оставался дома. Вторая – люди, которым, невзирая на опасность заразиться, приходилось ежедневно выходить на работу.

Если в случае с так называемой «второй группой» все понятно: постоянный риск провоцирует такой же постоянный стресс, то в вопросах взаимоотношений с близкими можно и нужно разбираться отдельно.

– К сожалению, постоянное пребывание в замкнутом пространстве провоцирует семейные конфликты: проблемы, которые зрели давно, становятся особенно острыми. Что уж говорить о тех семьях, где регулярно имеет место психологическое или, того хуже, физическое насилие. Многие по тем или иным причинам считают себя обязанными терпеть и особенно ярко это проявляется у женщин, – говорит психотерапевт.

– Обманутые ожидания – тоже немаловажный аспект. Вступая в отношения и создавая семью, каждый человек имеет определенные представления о том, какой эта семья должна быть, и, к несчастью, очень часто они далеки от реальности. Если говорить проще, человек ждет, что о нем будут заботиться, потакать его прихотям, относиться с пониманием. Однако далеко не все готовы так же относиться к своему партнеру. Большинство семейных проблем является прямым следствием ощущения, что тебя обманули, этой обиды.

Между тем именно таким семьям, считает Александр Докукин, пандемия могла бы «сыграть на руку».

– Во время самоизоляции у людей просто отсутствует возможность спрятаться от семейных проблем на работе, но зато появляется шанс взглянуть на ситуацию под другим, совершенно новым углом, – поясняет он. – Бывает, женщина просто просыпается утром и понимает, что не станет больше жить с мужем, который ее бьет, и это не сиюминутное решение. Его просто нужно было принять, ответить самой себе: нужна ли ей такая семья, где один боится другого. На это осознание подчас нужно время, и изоляция дает его в избытке.

Впрочем, помимо жизни семейной есть еще и жизнь социальная.

Один из самых животрепещущих вопросов сейчас, когда ограничения из­-за коронавируса начали снимать, – на что жить дальше? В условиях кризиса, когда многие представители малого бизнеса боятся потерять свое дело, а доходы людей снизились или исчезли вовсе, возникновению депрессии удивляться не приходится.

– Объективно ситуация, когда заработка нет, а семью кормить нужно, очень непроста, – говорит Александр Докукин. – Особенно болезненной она бывает, когда человек теряет рабочее место неожиданно, не имея ни финансовой «подушки безопасности», ни возможности морально к этому подготовиться.

Упадок сил, уныние, нежелание что-­либо делать потому что «все напрасно», воспоминания о детских, давно, казалось бы, забытых обидах, – все это ожидаемо. Но есть и другая сторона. Это «упадническое» состояние вовсе не причина ставить на чем­-то крест или пить таблетки.

Опять же, взглянем под другим углом.Если закрылась одна дверь, поблизости обязательно открывается другая. Быть может, не будь пандемии и кризиса, многие никогда не решились бы уйти с нелюбимой работы и заняться чем­-то новым и интересным. Конечно, ситуация предъявляет к каждому соискателю определенные требования, ведь рынок труда переполнен. Не это ли самый лучший повод познать себя, оценить свои достоинства, понять, над чем нужно поработать?

Да, не существует волшебной таблетки, после принятия которой все стало бы хорошо. Но есть старая простая истина: ни одна проблема не решается сама по себе. Чтобы устранить ее, нужно встать с дивана, забыть про обиды и посмотреть вперед, найти для себя перспективы. Человек перестает жалеть себя, начинает искать выход и в один прекрасный момент понимает, что ощущение безысходности прошло.

Одной из главных помех в человеческой жизни является страх. Боязнь не соответствовать чьим­-то ожиданиям, болезни, одиночества, панический ужас перед бродячими собаками – все это может осложнить ситуацию там, где этого, казалось бы, совсем не ждешь. Тем не менее, Докукин уверяет, что и это не повод прекращать движение вперед.

– Каждый человек, занимая новую должность, начиная новое дело, испытывает определенные сомнения: справится ли он, достаточно ли компетентен. Подчас это говорит именно о здоровом принятии себя и оценке своего потенциала, – поясняет он. – Есть страхи, которые являются нормой, а есть те, с которыми необходимо работать. Но как такового страха перед коронавирусом у орловцев нет. За все время пандемии с подобным запросом ко мне обратился только один клиент и, насколько мне известно, у моих коллег приблизительно такая же ситуация. Это значит, что люди смотрят на случившееся достаточно здраво и паники ожидать не приходится.

Анастасия ИЗВЕКОВА