Специально для «Орловской городской газеты» список советов подготовили туристические инструкторы.

Приближаются майские праздники: время, когда традиционно мы все стремимся покинуть шумные города и провести время поближе к природе. В преддверии длинных весенних выходных мы решили расспросить настоящих профи в деле времяпрепровождения вдали от городов о том, как же сделать этот отдых не только запоминающимся, но и комфортным. А главное, безопасным.

Еда, вода и походная аптечка

Профессиональный инструктор по туризму, член Русского географического общества Денис Балагутин, протопал по просторам Орловской области сотни километров. У «вождя» походников все преду­смотрено, а ЧП на его маршрутах случаются редко. Все потому, что Денис уверен: преду­прежден, значит вооружен.

– Первая опасность, которая сейчас подстерегает туристов и любителей отдохнуть на природе, – клещи. После зимы эти паукообразные объявили на животных и людей настоящую охоту. Но я рекомендую их не бояться и просто соблюдать некоторые правила. Надевать светлую одежду, на которой паразиты хорошо видны, постоянно осматриваться, а также пользоваться репеллентами, которых сейчас огромное множество, – отмечает инструктор по туризму. – Ну а если клещ все­таки присосался, нужно обратиться в травмпукт, где его извлекут. Затем его нужно сдать на анализ, так как в нашем регионе встречаются паукообразные, переносящие боррелиоз, или так называемую болезнь Лайма.

Помимо атакующей походников живности, стоит учитывать и погодные условия.

– Весной зачастую мы недооцениваем солнечную активность. А зря. Даже если на улице не стоит жара, ультрафиолет может навредить. Обязательно нужно носить головной убор, защищая голову от воздействия солнечных лучей. Пользуйтесь специальными средствами с SPF­фактором, чтобы защититься от ожогов. Кроме того, избежать теплового удара поможет правильная одежда и достаточное количество воды. Носите вещи из натуральных тканей, под которые проникает воздух. Когда мы выходим на маршруты, я всегда говорю участникам походов: берите достаточное количество воды. Если регулярно пить небольшими глотками и поддерживать водный баланс организма, шанс перегреться, заработать тепловой удар или обез­воживание снижается до минимума, – дает советы Денис Балагутин.

Учитывать нужно и резкую смену погоды: в весенний период дневное тепло вполне может смениться похолоданием и даже заморозком. Поэтому, если запланировано времяпрепровождение с ночевкой, обязательно позаботьтесь о смене вещей.

– При похолодании выручает термобелье, многослойность и запасной комплект вещей, на случай, если пошел дождь. Неплохо иметь с собой также непромокаемую куртку или дождевик, – говорит собеседник.

Средства от кровососущих, правильная одежда и головной убор, вода. И еще, конечно, походная аптечка. Отдыхающим за городом стоит прихватить с собой базовый набор медикаментов: бинт, перекись водорода, стрептоцид для обработки ран, обеззараживающее средство, бактерицидный пластырь. В целом же набор лекарств индивидуален: если вы знаете о своих проблемах со здоровьем, обязательно продумайте, какие шаги стоит предпринять в случае обострения тех или иных болезней. И не забудьте зарядить телефон для вызова службы спасения на экстренный случай.

Крути педали

Все популярнее с каждым годом становится такой вид активного отдыха, как велопрогулки и велопоходы. В нашем регионе уже существует практика велосипедных экскурсий, расширяется сеть велодорожек и в самом городе Орле. Кстати, как рассказал мэр Юрий Парахин, в ближайшие годы ее общая протяженность составит 50 километров, дорожками связаны будут разные районы города. А пока же любители крутить педали передвигаются по тротуарам в городе и выбираются на загородные маршруты. И тут тоже не стоит забывать про безопасность. Что именно нужно учесть, собираясь с друзьями, семьей или в одиночную велопрогрулку, рассказал велоинструктор Григорий Жиляев.

– К сожалению, далеко не многие любители оседлать стального коня соблюдают элементарные правила безопасности. И первое из них – надевайте на своих детей и себя шлем. Сконструирован этот элемент экипировки таким образом, что убережет кости черепа в случае удара головой при падении или, не дай бог, ДТП. Я предпочитаю всегда надевать его и даю такие же рекомендации группам велотуристов, – говорит инструктор.

Немаловажным при передвижении на велосипеде является и ношение очков.

– Очки уберегут глаза от пыли, возможного повреждения ветками. Кстати, в мае надевать их особенно важно: появляется немало летающих насекомых. А если вы будете двигаться на скорости и случайно в глаз угодит майский жук, то можно получить серьезную травму, – отмечает Григорий.

Любителям велосипедных прогулок также стоит соблюдать питьевой режим. Обязательно делать остановки через каждый полчаса, выпивать воды. Можно прихватить с собой и перекус, состоящий из быстрых углеводов: орехи, протеиновый батончик, шоколад.

– Помните, что дети до 7 лет могут передвигаться на велосипеде только в сопровождении взрослых. Позаботьтесь об экипировке: лучше, если на вас будет специализированная или спортивная одежда, удобная обувь, перчатки, спасающие от мозолей, – резюмирует велоинструктор.

В случае каких­то происшествий на вашем походном маршруте или в загородной поездке всегда можно обратиться в МЧС по телефонам: 112 или 101.

Инга Романова