Выпускные экзамены — это не просто проверка знаний, а настоящее испытание для всей семьи. Как помочь ребенку подготовиться и при этом не рассориться всем домашним и сохранить гармонию в семье? Об этом корреспондент «Орловской городской газеты» поговорила с детским психологом Еленой Васильевой.

Стресс для всей семьи

Для многих школьников и членов их семьи экзамены становятся серьезным эмоциональным испытанием. Для ребенка это первый шаг во взрослую жизнь, который так или иначе может повлиять на его будущее. Родители переживают за успехи своего чада, беспокоятся о его поступлении в вуз. Порой бесконечные репетиторы, ориентация на конечный балл, а не сами знания, нравоучения педагогов доводят и так волнующегося выпускника до точки кипения. В результате напряжение нарастает, и семья оказывается в состоянии стресса.

– Экзамены — это ситуация неопределенности, — объясняет Елена Васильева. — Ребенок не знает, какие именно задания ему попадутся, как он с ними справится, и это вызывает тревогу. Родители, в свою очередь, часто проецируют свои страхи на детей, что только усиливает напряжение.

В этой ситуации важно, чтобы взрослый оставался опорой, оставался настоящим взрослым – страшно как раз внутреннему ребенку мамы или папы, а может сразу и обоим. Но старшим членам семьи крайне важно взять себя в руки.

– Помните, что ваш ребенок – это, конечно, ваше продолжение, но в первую очередь отдельная личность, самостоятельный человек, которого вскоре ждет уже свой собственный путь. Тревога за детей понятна и объяснима, но детям необходимо набивать свои шишки, познавать эту жизнь с поддержкой взрослого человека им будет гораздо проще это делать, – говорит психолог.

Как могут помочь родители

Роль родителей в подготовке к экзаменам огромна. Но важно не переусердствовать. Вот к каким мерам советует прибегнуть наш собеседник:

– Необходимо в период подготовки к экзаменам и во время самой кампании создать комфортную атмосферу. Ребенок должен чувствовать, что его поддерживают, даже если что­то не получается. Избегайте критики и сравнений с другими детьми. Помогите с организацией: составьте вместе с ребенком план подготовки, разбейте материал на части. Это поможет избежать ощущения перегруженности. Что еще очень важно – будьте примером спокойствия. Если родители нервничают, это передается ребенку. Старайтесь сохранять уверенность и оптимизм. Родители должны быть опорой, а не источником дополнительного стресса. Важно помнить, что экзамены — это не конец света, а всего лишь этап жизни.

Режим дня: как соблюдать баланс

Один из ключевых моментов подготовки — это правильный режим дня. Исследования подтверждают, что соблюдение режима дня подростком имеет большое значение и в последующей взрослой жизни. Их результаты говорят о том, что те, у кого был стабильный режим, уже будучи взрослыми лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности. Особенно важно соблюдать режим труда и отдыха как раз в период подготовки к испытаниям и, само собой, во время прохождения самих выпускных испытаний.

Важно чередовать учебу и отдых. Оптимальный график — 45–50 минут занятий, затем 10–15 минут перерыва. Это помогает сохранить концентрацию и избежать переутомления. Ребенок должен спать не менее 8 часов, ведь недостаток сна снижает работоспособность и ухудшает память. Важно не забывать о физической активности: прогулки, зарядка, спортивные секции помогут снять напряжение, улучшить настроение и переключить внимание.

– Баланс труда и отдыха – это основа успешной подготовки, – отмечает Елена. – Если ребенок будет слишком усердно заниматься, это приведет только к истощению.

Если плохо сдал экзамены

Не всегда результаты экзаменов соответствуют ожиданиям. В такой ситуации важно не ругать ребенка, а поддержать его. Елена Васильева советует:

• Не паниковать. Плохой результат – это не конец света. Есть возможность пересдачи или альтернативные пути поступления.
• Обсудить ситуацию. Поговорите с ребенком, выясните, что пошло не так. Возможно, ему нужна дополнительная помощь или психологическая поддержка.
• Найти позитивные стороны. Даже если результат неудовлетворительный, это опыт, который поможет в будущем.
• Главное – не давить на ребенка, – подчеркивает наш спикер. – Он и так переживает. Ваша задача – помочь ему справиться с этими эмоциями и найти выход из ситуации. Если это необходимо, обратитесь за поддержкой к психологу.

Экзамены – это важный этап в жизни каждого школьника, но они не должны становиться источником постоянного стресса. Родители могут помочь своему ребенку, создав комфортную атмосферу, организовав процесс подготовки и поддерживая его на каждом этапе. Помните, что экзамены – это не только проверка знаний, но и возможность научиться справляться с трудностями. А это очень пригодится во взрослой жизни.

– Главное – сохранять спокойствие и верить в свои силы, – заключает Елена Васильева. – Успех приходит к тем, кто готов работать и не боится ошибок.

Когда сдаем

В 2025 году, как и в предыдущие годы, ЕГЭ будет проходить в три этапа: досрочный период – с 21 марта по 11 апреля. Этот этап предназначен для тех, кто по уважительным причинам не может сдать экзамены в основной период. Основной период – с 23 мая по 11 июня. Это время сдачи экзаменов для большинства выпускников. Дополнительный период — с 4 по 23 сентября. Он предназначен для тех, кто не смог сдать экзамены в основные сроки.

Уже сейчас в школах идут пробные экзамены, которые помогают ученикам привыкнуть к формату ЕГЭ и оценить свой уровень подготовки.

Подготовила Инга Романова

Фото freepik.com